a6w po

moj cykl Witam wszystkich forumowiczów i proszę o pomoc :) staż: ponad 2,5 roku wzrost:177cm waga:89 kg biceps:43 wiek 19 cykl paluje taki: 1-5 metax (jelfa) 15mg 1-5 wins (La Pharma) 30mg clen w tygodniu 1,3,5 arsan efa 2,5 tyg 5omg Mam pytanko odnośnie tego kiedy zarzucic clena bo aeroby bede robil codzinnie rano ok 50min-1h + A6W i [...]

Codziennie się rozciągam Robiłem A6W ale po 20 dniach mi się już odechciało Trochę biegam i skacze na skakance. Tyle lub aż Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2008-07-16 09:42:22

A rosnąć to niby mają kiedy...... nawet przy A6W warto stosować jeden dzień regeneracji w tygodniu, po co palić sobie mięśnie

[...] moja nieznajomosc,no i lydeczki 2 cw po 4 serie,zawsze jezdzilem na rowerku ok40min nogi urosly do 60cm no i posladki, fakt sa wieksze ale bardziej twarde,a laski takie uwielbiaja(wiem z doswiadczenia)...musze trochce jeszce nogi wyszczuplic przed wakacjami zaczolem teraz biegac i a6w do tego i potem skakanka i ckd + terma wiec bedzie ok

Zrob jak uwazasz... jesli to dla Ciebie meczarnia i robiles po to zeby jak najszybciej skonczyc to cofinij sie tylko o te kilka dni i potem rob np abs II a jesli dobrze Ci sie cwiczy i lubisz a6w to zacznij od poczatku :)

A6W to g*wno i pewnie wiele osob tak sadzi ze takimi cwiczeniami codziennymi tymbardziej intensywnoscia jaka trzeba zastosowac to tylko przepala sie miesnie a jezeli jestes otluszczony na brzuchu to proponuje diete no i brzuch np przy rozgrzewce przed cwiczeniami czy na koncu robisz po kilka serii bo naprawde nie trzeba go az tak katowac zeby [...]

Siema fajnie ze miales samozaparcie rok bez treningu cwiczyc no ale czas chyba cos zmienic? A jako ze wreszcie trafiles na sfd (bo nie wyobrazam sobie ze machalbys bez programu gdybys wiedzial o tym forum wczesniej) to zajrzyj w podwieszonych postach jest "Forma na lato" autorstwa Michaila. Wybor grupy nalezy do Ciebie, ale radzilbym [...]

Dobra mam proźbę. Rozpisałby mi ktoś na podstawie Treningu Domatora, ćwiczenia które pomogą mi nabrać Rzeźby(klata, kaloryfer) i siły(biceps)? Żebym dobrze na tym wyszedł i osiągnął powyże cele. Serie i ilość sobie sam ułoże. I czy mogę wpleść w Tre.Domatora A6W? Cwiczenia Tre.Domatora: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do [...]

na spalenie bedzie najlepsza A6W..najlepiej "na czczo" po przebudzeniu. Sam miałem taki problem -nadwaga czy wrecz otyłosc..niestety cos o tym wiem. duzo wytrwałosci:) pozdro

Aktualnie mam ćwiczenia A6W i jestem na 6-7 dniu. To radził bym go porzucić, dopóki jest jeszcze na to czas :] To ćwiczenie na początku jest może spoko, przynosi efekty, na dłuższą metę przyzwyczaja mięśnie do ruchu i strasznie je obciąża, przez co brzuch nie za bardzo będzie Ci się rozwijał. Brzuch robisz 2-3razy w tyg po 20-30min to [...]

A6W nie jest konkretnym treningiem , jest slaby i przereklamowany ale to juz wiele razy pisalem. To co sobie rozpisales wypadnie duzo duzo lepiej. Cwicz tak po kazdym treningu silowym i dorzuc aeroby i bedzie napewno git. pozdrawiam

od 18 do 22/23 jest troche czasu, w dodatku 1 porcje przyjmuje bezposrednio po biegach i a6w wiec chyba zostanie ono przyswojone w wiekszosci przez organizm(albo sie myle;p) jestem endo i zastanawialem sie jak taka porcja bialka na noc nie sprawi ze podczas snu bede tył, al emówie nie znam sie az tak dobrze nie wiem moze te kalorie z bialka nie [...]

Co do tych mięsni brzucha to bym sie spierał bo nic mnie nie boli na codzień choc dzisiaj po siłowni robiliśmy 21 dzien a6w wszyscy i nic

Wspierał byś się jak lepiej wiesz od nas, to po co się pytasz? a6w to g**** i tyle w temacie.

bo a6w i abs2 nie są ani rozsądną ani efektywną drogą do uzyskania "rzeźby" brzucha - tak w skrócie - po to masz link z artykułem gdzie wszystko jest dosadnie wytłumaczone Zmieniony przez - bohoo w dniu 2013-07-02 15:14:10

Czy aby uzyskać lepsze efekty (celem jest redukcja tkanki tłuszczowej) mogę robić A6W do tego, przy czym po każdym FBW ( 3x z tygodniu) - 45-60 min aeroby.

zeby to podtrzymac rob codziennie cwiczenia z bodajze 23 dnia. pozatym do tego moozesz sobie dolozyc jeszcze jakies wznosy nog, brzuszki z obciazeniem itp. a jak tam efekty po a6w ? dobre?moze wstaw foty bo jestem ciekaw. ja osobiscie dotrwalem do 12 dnia a pozniej juz jakos nudne to bylo. ale efekty u mnie byly.

możesz po A6W zrobić sobie przerwę i sprobować ABS2 żeby przybrać trochę na masie mięśni brzucha :)

proponuje ABS.. bo po A6W jest tzw "czteropak"

A6W odpada tak jak i inne przepisy z damskiej prasy, poprostu o tym zapomnij. A rowerek 10 min - nie po, a przed silownia jako dobra rozgrzewka.